Comment gérer les mauvais jours (by Christine Kane)

Ceci est mon adaptation française d’un article de Christine Kane.

Regardons les choses en face. Peu importe combien l’on peut progresser, nous aurons toujours des mauvais jours.

Quand cette vieille voix critique revient dans votre tête, vous essayez de la chasser avec votre affirmation favorite la plus puissante, mais elle se contente de ricaner.

Alors, que faire quand vous ne vous sentez pas bien, peu importe ce que vous pouvez faire ?

Peu de coachs en succès ou en business parlent de ces mauvais jours. Encore plus rare sont les discussions sur le procédé de suivre vos rêves ou de bâtir un business et sur la persévérance requise pour briser de vieux schémas.

Parfois il est bon d’entendre quelqu’un être honnête à ce propos. Non pas parce que vous pouvez vous apitoyer sur votre sort, mais parce que quand les mauvais jours arrivent, vous avez de la force et vous savez que faire (ou ne pas faire !) !

Alors, comment surmonter un jour difficile ?

Voici quelques petites choses qui m’aident. Peut-être vous aideront-elles aussi…

A VOUS RAPPELER :

1 – La petite voix maligne ne dit pas la vérité.

Il s’agit simplement de cette vieille voix qui cherche à être nourrie. Ne la nourrissez pas, c’est ce qui la fait persister.

2 – Ce mauvais jour n’est pas Qui Vous Etes Vraiment.

Cette voix aime vous dire que cette personne abattue est qui vous êtes vraiment et que le reste du monde ne vit pas de telles fluctuations. Ce n’est pas vrai. Ce n’est qu’un petit retour en arrière temporaire, c’est tout.

3 – Boire du café n’élimine pas cette petite voix. Au contraire, cela la renforce.

Les mauvais jours ne doivent pas vous faire vous ruer dans le premier café venu, espérant que si vous êtes plus dynamique, le mauvais jour disparaîtra. S’il y a une seule action à entreprendre maintenant, ce serait plutôt du repos.

4 – Vous pouvez remettre votre productivité à demain.

Choisir consciemment de ne pas être productif est bien plus efficace que passer sa journée à lutter, à se demander pourquoi on n’arrive à rien aujourd’hui. Il n’y aucun problème à laisser de côté vos objectifs et tout ce que vous avez à faire pour une journée. Aujourd’hui, ayez pour objectif de ne rien faire.

5 – Tout semble pire si vous êtes fatigué ou affamé.

Si vous êtes fatigué ou affamé, cela peut être la cause première de vos sentiments négatifs. Manger quelque chose de bon. Faites une sieste. Allez quelque part et asseyez-vous tranquillement.

QUE FAIRE :

1 – Arrêtez de vous sentir mal de vous sentir ainsi.

Sachez que vous avez le droit de connaître de telles fluctuations et que rien d’horrible ne va arriver simplement parce que vous vous arrêtez une journée.

2 – Ne prenez pas de décisions importantes.

Richard Carlson, auteur et psychologue, donne ce conseil : “ne jamais prendre de grandes décisions quand vous n’êtes pas d’humeur joyeuse”. C’est parce que les humeurs basses sont naturelles et que toute décision prise dans une telle humeur n’est pas saine. Remettez toutes vos décisions à plus tard.

3 – Ne lisez pas de magazine de mode. Ni les informations TV.

4 – Faites une marche de 20 minutes.

Avec une gentille affirmation avec vous. En de mauvais jours, vous ne voudrez probablement pas dire « je suis le maître de l’univers ». Dites plutôt « je suis aimé(e). Je suis précieux(se) »

5 – N’essayez pas de tout guérir aujourd’hui.

Vous n’avez pas besoin de vous ruer à la section Développement personnel de la première librairie venue. Peut-être bien y a-t-il quelques étapes que vous pouvez suivre pour être en meilleur santé, à tous les niveaux. Mais aujourd’hui, autorisez-vous une pause.

6 – Abaissez vos objectifs.

Si vous mangez un bon repas, soyez fier. Si vous faites un peu de yoga, donnez-vous un 5 sur 5 ! Demain vous pourrez reprendre vos objectifs les plus hauts, être productif etc. Mais pas aujourd’hui.

7 – Dites NON à tout ce qui suit le mot “devoir”

C’est une bonne règle à suivre quel que soit le jour !

8 – Demandez-vous ce que vous avez envie de faire.

Parfois la réponse vous surprendra. Peut-être voudrez-vous commencer à écrire une livre de fiction audio et faire du rangement ! Peut-être voudrez-vous juste vous reposer. Ne jugez pas votre réponse. Faites-le simplement. Vous serez surpris de voir à quel point cette petite permission changera votre état instantanément !

9 – Ne faites rien d’auto-destructif.

Ne vous ruez pas sur le sucre ou sur l’alcool. N’appelez personne qui vous épuise, cela ne vous aidera pas.

COMMENT ETRE :

Soyez très, très gentil avec vous-même.

BON A SAVOIR :

La victoire ce n’est pas de ne plus avoir de mauvais jours. C’est de se relever après en avoir eu un. 

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